می توانید چهره هایی را که در خواب می بینید نام گذاری کنید - وبلاگ سفر و گردشگری

به گزارش وبلاگ سفر و گردشگری، براساس پژوهشی تازه که چهارشنبه در مجله NPJ منتشر شد شاید بزودی بتوانید به ابزاری دست یابید که به یاری آن نام ها و چهره ها را بسرعت بخاطر بسپارید.

وبلاگ سفر و گردشگری | محققان دانشگاه نورث وسترن دریافتند پخش صدای ضبط شده از نام افراد حین عمیق ترین نقطه خواب شب، حافظه افراد را تقویت نموده و صبح آن روز توانایی آن ها را در بخاطر سپردن نام ها و چهره ها بهبود می بخشد.

به گزارش وبلاگ سفر و گردشگری ؛ کِن پالِر (Ken Paller) نویسنده ارشد و پروفسور روانشناسی و مدیر برنامه علوم عصب شناسی شناختی در دانشگاه نورث وسترن می گوید: پژوهش ما نشان داد هنگامی که خاطرات ما حین خواب دوباره فعال می شوند، قدرت حافظه می تواند پس از بیداری بهبود یابد.

درواقع، معین شد افراد در خواب بطور میانه یک و نیم برابر بیشتر از زمان قبل خواب نام ها را بیاد آوردند. اما پالر اضافه نمود که این بهبود زمانی اتفاق می افتد که هنگام فعال سازی مجدد حافظه، خواب مختل نشده باشد.

مراحل خواب

اگر به خاطر سروصدا یا آپنه خواب یا ادرار کردن به کرات از خواب بیدار می شوید، چرخه خواب شما مختل می گردد و بدن از خواب نیروبخشی که به آن احتیاج دارد محروم می ماند.

چرخه خواب بدن هر شب چهار تا شش بار در چهار مرحله حرکت می نماید. در مراحل 1 و 2، ریتم بدن آغاز به کاستن می نماید. ضربان قلب و تنفس کند می گردد، دمای بدن کاهش می یابد و حرکات چشم متوقف می گردد. این تغییرات شما را برای مرحله بعدی آماده می نماید، یعنی خواب عمیق با موج آهسته که خواب دلتا (Delta Sleep) نامیده می گردد. بدن حین خواب عمیق خودش را در سطح سلولی ترمیم می نماید: آسیب ناشی از فرسودگی ها را رفع می نماید و خاطرات را در ذخیره بلندمدت تقویت می نماید.

حرکت تند چشم در خواب یا REM مرحله بعدی است، مرحله ای که در آن خواب می بینیم. مطالعات نشان داده است که کمبود خواب REM ممکن است منجر به کمبود حافظه و ضعف شناختی، بعلاوه بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن و مرگ زودرس گردد.

ازآنجاکه هر چرخه خواب تقریباً 90 دقیقه طول می کشد، بیشتر مردم به هفت تا هشت ساعت خواب بدون وقفه احتیاج دارند تا خواب آن ها خاصیت ترمیمی پیدا کند. کمبود مزمن خواب بر توانایی توجه، یادگیری چیز های نو، خلاقیت، حل مسئله و تصمیم گیری اثر می گذارد.

چرت سیمی

پالر و تیمش از یک گروه کوچک 24 نفره خواستند تا برای بخاطر سپردن تصاویر 80 صورت و نام های مربوط به آن ها کوشش نمایند: گفته شد نیمی از تصاویر، دانش آموزان کلاس تاریخ آمریکای لاتین و نیمی دیگر دانش آموزان کلاس تاریخ ژاپن هستند.

سپس هر یک از افراد با سیم به دستگاه EEG (دستگاهی که فعالیت الکتریکی مغز را ثبت می نماید) متصل شد و اجازه چرت روزانه داشت. محققان حین چرت آنها، با دقت فعالیت مغزشان را زیرنظر گرفتند. زمانی که امواج مغزی نشان میداد فرد در موج کند یا خواب عمیق است، بعضی از نام هایی که فردِ خوابیده مطالعه نموده بود با صدای آهسته از بلندگو پخش میشد.

موسیقی متناسب با فرهنگ ژاپنی و لاتین هم برای کمک پخش میشد. ثابت شده است که موسیقی هیپوکامپ را تحریک می نماید، بخشی از مغز که با ذخیره بلندمدت حافظه مرتبط است. پالر می گوید: وقتی شرکت نمایندگان ما از خواب بیدار شدند، در قیاس با قبل از فعال سازی دوباره حین خواب، چهره افراد و نام آن ها را تااندازه ای بهتر بیاد آوردند.

در این مطالعه دریافتیم برترین یادآوری حافظه مربوط به افرادی است که دوره های خواب عمیق طولانی تری دارند.

بااین حال، اگر امواج مغزی نشان می داد خواب فرد در طول چرت مختل شده است، بهبودی هم در یادآوری حاصل نمیشد. به نقل از ناتان ویتمور، کاندیدای دکترا در برنامه علوم عصب شناسی میان بخشی در نورث وسترن این یافته مهمی است: این یافته نو و جالبی درباره خواب است، چون نشان می دهد شیوه ای که اطلاعات برای بهبود ذخیره حافظه حین خواب فعال سازی مجدد می گردد با خوابی که کیفیت بالا دارد مرتبط است.

آیا این یافته آنقدر هیجان انگیز است که بخواهیم آن را در خانه امتحان کنیم؟ به عقیده پالر: هنوز نه! ما هم اکنون در حال آزمودن روش هایی برای انجام این آزمایش در خانه هستیم. بااین حال هنوز شواهد کافی نداریم که با اطمینان بگوییم این روش چقدر فایده دارد. شاید مطالعات آینده در خصوص نحوه بکارگیری موثر این تکنیک ها کمک کند. در حال حاضر اطمینان داریم کلید حافظه خوب، داشتنِ خوابِ بدون وقفه با کیفیت بالاست. خوابِ باکیفیت احتمالِ کمکِ حافظه را در صورت احتیاج بالا می برد تا از ما برای تصمیم گیری، خلاقیت و حل مسئله پشتیانی کند.

منبع: CNN