خواص معجزه آسای ارده برای لاغری - وبلاگ سفر و گردشگری

به گزارش وبلاگ سفر و گردشگری، خواص ارده برای لاغری؛ هم به کاهش وزن و هم به درمان لاغری یاری می نماید. خوردن ارده به تنهایی و قبل از غذا، به علت کاهش اشتها به لاغری و خوردن ارده همراه با شیره و عسل بعد از غذا، به علت کالری بالا به درمان لاغری یاری می نماید.

به منظور داشتن اندامی متناسب، لازم است رژیم غذایی سالم، طبیعی و آسانی دنبال گردد تا فرد بتواند این تناسب اندام را حفظ کند. انتخاب و خوردن غذا های سالم یکی از برترین گزینه ها است. ارده یک خوراکی سالم است خواص ارده برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است و هم می تواند به عنوان یکی از برترین غذا ها برای درمان لاغری بیش از حد افراد استفاده گردد. در این مطلب از وبلاگ سفر و گردشگری مگ با این خواص آشنا خواهید شد.

کدام خواص ارده باعث لاغری می گردد؟

ارده در واقع خمیری است که از دانه های کنجد آسیاب شده تهیه می گردد و معمولا در غذاهای خاورمیانه و مدیترانه مورد استفاده قرار می گیرد. درحالی که ارده می تواند یک مکمل مغذی برای یک رژیم غذایی متعادل باشد، مهم است که بدانیم هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن گردد. کاهش وزن معمولا به وسیله ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم و کنترل شده با کالری و فعالیت بدنی منظم حاصل می گردد. بااین حال، ارده دارای خصوصیاتی است که ممکن است به کاهش وزن یاری کند.

چربی های سالم

ارده حاوی چربی های اشباع نشده است که در مقایسه با چربی های اشباع شده، چربی های سالم تری محسوب می شوند، این را می توان یکی از خواص ارده برای لاغری در نظر گرفت. این چربی ها می توانند به شما یاری نمایند احساس سیری و رضایت داشته باشید که ممکن است از پرخوری جلوگیری نموده و به کنترل وعده غذایی یاری کند.

پروتئین

یکی دیگر از خواص ارده برای لاغری مقدار پروتئین ارده است. ارده منبع پروتئینی است که برای حفظ و ترمیم بافت های بدن لازم است. گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی می تواند به شما یاری کند احساس سیری کنید و گرسنگی را کاهش دهید.

فیبر

دانه های کنجد که برای تهیه ارده استفاده می گردد منبع خوبی از فیبر رژیمی است و همین فیبر می تواند از دیگر خواص ارده برای لاغری باشد. فیبر می تواند هضم بهتری داشته باشد، حرکات روده را تنظیم کند و شما برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به طور بالقوه کالری دریافتی شما را کاهش می دهد.

محتویات مغذی

از دیگر خواص ارده برای لاغری به محتویات مغذی آن می توان اشاره نمود. ارده حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، منیزیم و ویتامین های گروه B است.

ارزش غذایی ارده

ارده از تفت دادن دانه های کنجد به دست می آید و بیشتر خواص کنجد را شامل می گردد. دانه کنجد یکی از مغذی ترین دانه های روغنی است و ارزش غذایی و دارویی فراوانی دارد از این رو مصرف ارده به تنهایی می تواند صبحانه ای کامل باشد.

ماده اصلی تشکیل دهنده ارده، کنجد است. کنجد یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن، روی و کلسیم به شمار می رود. ویتامین های موجود در ارده شامل ویتامین های گروه ب، ویتامین آ، د. و غیره است. ارده سرشار از اسید های چرب غیر اشباعی نظیر امگا 3، امگا 6 و امگا 9 است.

مطلب پیشنهادی: ترفند پاک کردن لکه روغن از لباس

خواص ارده برای لاغری و طریقه مصرف

از مهمترین خواص ارده برای لاغری، کاهش اشتها است. متخصصان تغذیه توصیه می نمایند، افراد برای کاهش وزن و لاغری، یک یا نیم ساعت قبل از وعده غذایی اصلی، به مقدار یک یا دو قاشق غذاخوری ارده کنجد بخورند، با این کار اشتها کم شده و غذای کمتری خواهند خورد.

مصرف ارده به ویژه در وعده صبحانه میل به پرخوری و ریزه خواری را در طول روز کاهش می دهد. بعلاوه ارده به علت احساس سیری، اشتهای فرد را برای غذای بعدی کم می نماید.

به طور کلی صرف یک صبحانه کامل و مملو از کربوهیدرات و پروتئین و رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم کالری در بقیه روز، موجب کاهش وزن و حفظ آن می گردد.

خواص ارده برای درمان لاغری و طریقه مصرف

با اینکه مصرف ارده به لاغری یاری می نماید، ولی به علت مقدار انرژی بالای موجود در دانه های کنجد، مصرف آن برای درمان لاغری نیز مفید است. به این منظور توصیه می گردد، ارده را به همراه شیره خرما، شیره انگور و عسل بعد از غذای اصلی میل کنید.

مطابق با اصول طب سنتی، توصیه می گردد در استفاده از رژیم ارده برای لاغری، برای افراد دارای طبع سرد (بلغمی مزاج) استفاده گردد، چون طبع ارده بسیار گرم و خشک است و در افراد با مزاج صفراوی باعث بروز مشکلاتی نظیر غلیظ شدن صفرا، جوش ناشی از گرمی و… می گردد. البته استفاده از آن همراه با مصلح هایی مانند سرکه، ترشیجات، آب لیموی ترش و شیرین به از بین رفتن عوارض ارده یاری می نماید.

سخن آخر

درحالی که ارده می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، مهم است که از آن در حد اعتدال بهره ببرید. درست مانند هر غذای دیگری، مصرف بیش از حد ارده می تواند منجر به افزایش کالری دریافتی شما گردد و از کاهش وزن شما جلوگیری کند.

خواص ارده برای لاغری بسیار زیاد است اما؛ برای دستیابی به وزن سالم و حفظ آن، تمرکز بر روی یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزی های، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم می گردد، بسیار مهم است. انجام فعالیت بدنی منظم قبل از ایجاد هرگونه تغییر قابل توجه در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود را جدی بگیرید.

پیشنهاد مطالعه:این گیاهان حتی با یک بار آب دادن در ماه هم به خوبی رشد می نمایندمنبع: پیام دلتا