این 5 میوه عمرتان را افزایش می دهد - وبلاگ سفر و گردشگری

به گزارش وبلاگ سفر و گردشگری، خبرنگاران : دانشمندان چینی براین باور هستند که با مصرف 5 وعده میوه و سبزی عمرتان افزایش می یابد.

به گزارش وبلاگ سفر و گردشگری به نقل از بهداشت نیوز ، دانشمندان بهترین رژیم غذایی را برای افزایش طول عمر معین نموده اند. متخصصان چینی داده های 26 مطالعه پزشکی مختلف در خصوص عادات غذایی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند، که در آن حدود 1.9 میلیون نفر از 29 کشور و منطقه در قاره آمریکا، اروپا، آسیا، آفریقا و استرالیا شرکت داشته اند.

همانطور که معین شد، مصرف روزانه حدود پنج وعده میوه و سبزی با کمترین خطر مرگ همراه است. شرکت کنندگانی که پنج وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف می کردند، بیشترین امید به زندگی را داشته اند، در این افراد 13 درصد خطر مرگ ناشی از علل مختلف و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی 12 درصد، سرطان ده درصد، بیماری های تنفسی - 35 درصد کمتر از دیگران بود.

محصولات مفیدی که پزشکان از آن نام می برند: شامل کلم بروکلی، جوانه گندم و گل کلم، خرده چوب سوئیس، روتاباگا، شلغم و واسابی خواهد بود. با این حال، برای بهترین اثر، باید پنج وعده سبزیجات در طول روز مصرف کنید.