راز جوانی و سلامتی، این نوشیدنی سنتی ناشتای سلبریتی هاست! - وبلاگ سفر و گردشگری

به گزارش وبلاگ سفر و گردشگری، خبرنگاران: سلبریتی ها و افراد متخصص، صبح خود را بدون نوشیدن آب لیموی تازه شروع نمی نمایند. خوب اینکار مزایای زیادی برای بدن دارد که در این مقاله به همین موضوع خواهیم پرداخت.

آب لیمو برترین دوست افرادی است که در حال رژیم گرفتن هستند. پلی فنول های موجود در لیمو به کاهش اشتهای افراد یاری می نماید.

مطالعات صورت گرفته نشان می دهد پلی فنول هایی که در لیمو وجود دارد به پیشگیری از افزایش وزن یاری می نماید. علاوه بر این، زمانی که یک لیوان آب به خصوص قبل از شروع وعده غذایی خود می نوشید می توانید شکم خود را سریع تر سیر کنید و جلوی خوردن مواد غذایی اضافی را بگیرید. در این شرایط برای اینکه احساس رضایت و سیری داشته باشید به غذای کمتری احتیاج خواهید داشت.

آبی که با لیموی تازه طعم دار شده یکی از گزینه های سالمی است که می توان آن را به جای آب پرتقال در صبح هم استفاده کرد.

برای اینکه بتوانید آب لیمو را تهیه کنید کافیست از کل لیمو استفاده نمایید. سعی کنید آب لیمو را به 8 الی 12 اونس از آب بریزید.

بعلاوه می توانید کمی پوست لیمو را در آن بریزید تا طعم بهتر و لذت بخش تری داشته باشید. آب لیمو را به صورت سرد یا گرم می توانید میل کنید اما اگر در پی کاهش وزن هستید بهتر است کمی یخ بدان اضافه کنید و از آن لذت ببرید.

آب لیمو مانع از بیمار شدنتان می شود:

همه ما به خوبی می دانیم که ویتامین C مزایای بسیار زیادی برای بدن دارد. این ویتامین که در مرکباتی همانند لیمو یافت می شود باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. اما یکی از مزایای آب لیمو این است که به پیشگیری از عفونت هم یاری می نماید.

محیط اسیدی موجود در معده به عنوان یک مانع عمل می نماید و مانع از این می شود که موارد بیماری زا وارد بدن شوند و باعث ایجاد بیماری گردند. مصرف غذاهای بسیار اسیدی همانند آب لیمو می تواند به ایجاد این محیط اسیدی بیشتر یاری کند.

بر اساس مطالعات صورت گرفته مواد شیمیایی موجود در لیمو که با عنوان مواد شیمیایی گیاهی شناخته می شوند خاصیت انتی اکسیدانی دارند و به مراقبت از بدن در برابر بیماری ها یاری می نمایند.

به هضم و گوارش یاری می نماید:

یکی دیگر از فواید آب لیمو این است که اسید به هضم و گوارش مواد غذایی یاری می نماید. فلاونوئیدهای موجود در لیمو به اسید موجود در معده یاری می نماید راحت تر مواد غذایی را تجزیه نماید و همین امر هضم و گوارش کلی را بهبود می بخشد.

به نظر می رسد گرم کردن آب بتواند مزایای بیشتری برای هضم مواد غذایی فراهم آورد. یاری به گوارش و هضم مواد غذایی زمانی اهمیت پیدا می نماید که ما پیرتر می شویم زیرا اندازه اسید موجود در معده با افزایش سن کاهش پیدا می نماید. یکی از مطالعات صورت گرفته نشان می دهد بیش از 30 درصد مردان و زنان بالای 60 سال گاستریت آتروفیک دارند. این بیماری شرایطی است که با اسید معده کم یا نبود اسید معده تعیین می شود.

علاوه بر این اگر بتوانید برش های لیمو و پوست آن را به آب خود اضافه کنید قادر خواهید بود از مزایای پکتین هم بهره ببرید . پکتین فیبری است که در پوست میوه ها یافت می شود. مطالعات متعدد نشان می دهد فیبر قادر است هضم و گوارش را بهبود ببخشد و به سلامت روده یاری کند.

آب لیمو باعث افزایش ویتامین C در بدن می شود:

مرکبات منبع عالی از ویتامین C هستند. بر اساس مطالعات صورت گرفته یک چهارم پیمانه آب لیمو می تواند 23.6 میلی گرم ویتامین C وارد بدن کند که حدود یک سوم از احتیاج روزانه بدن برای زنان و یک چهارم احتیاج روزانه مردان به این ویتامین است.

ویتامین C یکی از آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های ازاد یاری می نماید و حتی می تواند از ما در برابر بیماری های قلبی و سرطان هم محافظت کند.

اگرچه بیماری اسکوروی این روزها زیاد شایع نیست اما استفاده از ویتامین C می تواند از بروز چنین بیماری پیشگیری کند. در این بیماری بافت های همبند ضعیف می شوند و باعث خونریزی لثه می گردند. بافت های همبند برای بهبود زخم از اهمیت بسیار زیادی برخوردارند.

به هیدراته ماندن بدن یاری می نماید:

هیدراتاسیون یکی از مزایای اصلی خصوصیات خود لیمو نیست اما نوشیدن آبی که با لیمو طعم دار شده شما را تشویق می نماید بیشتر آب بنوشید.

مایعات به طور کلی باعث هیدراته شدن بدن می شوند. بعضی از افراد هستند که نمی توانند آب کافی در طول روز بنوشند و این موضوع به خاطر علاقه نداشتن آن ها به آب یا لذت نبردن از طعم آن است. اضافه کردن لیمو به آب می تواند طعم آن را بهبود ببخشد و مصرف ان را برای افراد مجذوب کننده تر سازد. این موضوع باعث می شود بدن آب کافی داشته باشد.

اگرچه متخصصان قدیمی بر این باور بودند که همه افراد باید روزانه 8 اونس آب بنوشند اما متخصصان امروزی معتقدند این اندازه به وزن، فعالیت بدنی و جایی که فرد در آن زندگی می نماید بستگی دارد.

اگر می خواهید بدانید اندازه آب کافی دریافت می کنید بهتر است رنگ ادرار خود را آنالیز کنید. رنگ ادرار باید تقریبا شفاف باشد. اگر زرد یا تیره بود باید اب بیشتری بنوشید.

آب لیمو به شما یاری می نماید جوان تر به نظر برسید:

ویتامین C موجود در آب لیمو می تواند به بهبود شرایط پوست یاری کند و این یکی از مزایای عالی نوشیدن آب لیمو محسوب می شود.